– Kære mænd, hvis I vil passe på jeres familier, så lær at passe på jer selv.
Opfordringen kommer fra læge Charlotte Bøving, der i årevis har kæmpet for at få mænd til at tage ansvar for deres helbred.
Blandt andet i tv-programmet “Lægen flytter ind” på DR, hvor hun helt bogstaveligt flyttede ind hos mænd, der havde brug for hjælp til sundheden.
Og det var nødvendigt, fordi undersøgelse på undersøgelse viser, at mænd er dårlige til at gå til lægen.
Også selvom det kan være et spørgsmål om liv og – tidlig – død.
Charlotte Bøving er ikke blind for, at mænd ikke alene bærer ansvaret for de ærgerlige statistikker.
Men mændene kan selv gøre noget. Og det bør de.
Lyt til kroppens signaler
Tv-lægens vigtigste råd er, at man mærker efter og handler på kroppens signaler.
– Jeg opfordrer virkelig til at tage egen sundhed alvorligt. De fleste kan godt mærke, hvis der er noget, der føles anderledes.
– Det kan eksempelvis være ondt i maven. Dér kan mænd godt gå en hel måned og tænke, at det nok går over.
Søg på nettet
Hun opfordrer til, at man opsøger viden om sine symptomer og sin sundhed på nettet.
Ikke, fordi man selv skal stille diagnosen – det er lægens opgave – men:
– Hvis man ikke ved, at det er forkert, at man skal tisse fire gange om natten, kan man tænke, at det skyldes alderen. Men det kan altså være prostatakræft, forstørret prostata, blærebetændelse … Det kan være rigtig mange ting, som skal behandles.
Ved at søge på internettet kan man også få et bedre sprog for sit eget helbred. Og det er afgørende, når man aflægger lægehuset et visit.
– Læger undersøger patienter med udgangspunkt i, hvad de hører, så jo bedre man er til at formidle, hvad man mærker, desto bedre vilkår har lægen.
Drop de dårlige vaner
Lægebesøg er én ting. Livsstil er en anden.
Ifølge Charlotte Bøving er der seks ting, man skal have øje for, hvis man vil leve længe og godt:
Kost, rygning, alkohol, motion, søvn og stress.
Og her er det vist ingen hemmelighed, at hverken rygning eller alkohol udretter mirakler for kroppen.
Tværtimod.
Spis sundt og få din søvn
Opfordringen til at spise sundt har de fleste nok også hørt før. Men den er vigtig at gentage, mener Charlotte Bøving.
Vitaminer og mineraler er vigtige ingredienser for et godt liv, siger lægen, der dog er opmærksom på, at det er dyrt at leve sundt.
Nogle gange er det også uoverskueligt.
– Søvn er et vildt undervurderet parameter. Får du ikke sovet nok, kan det betyde, at du ikke har overskud til at handle sundt ind og vælger færdigretten, som er fyldt med fedt, salt og sukker, siger hun og uddyber så, hvorfor søvn generelt er afgørende:
– Det er vigtigt at få sovet ordentligt og nok, for søvnunderskud kan give et svagere immunforsvar.
Husk: Smerte har mange former
Træning er ifølge tv-lægen nøglen til at undgå nedslidning, mens stress er en snedig, uvelkommen følgesvend, der kommer i mange former.
Derfor skal man huske, at sundhed ikke begrænser sig til den fysiske krop, men også dit psykiske velvære.
Man bør gå til lægen, uanset om man har ondt i knæet eller sindet.
– Tænk på, hvad der bliver sagt i flyene: Du skal starte med at tage din egen iltmaske på, før du hjælper andre.