Strandture, tid med familien og tanker på alt andet end arbejde er typisk opskriften på en god sommerferie.
Men tiden væk fra arbejde øger også risikoen for at komme galt afsted, når du begynder igen.
Ifølge chef for Arbejdsmiljø Byggeri i Dansk Industri, Mette Møller Nielsen, er det en kendt problemstilling, at der sker flere arbejdsulykker efter sommerferien.
– Det er noget, vi hører fra mange arbejdsmiljøchefer. Når man vender tilbage fra ferie, så er rutinerne glemt, og så sker der fejl og ulykker, siger Mette Møller Nielsen.
Risiko for arbejdsskader
Også risikoen for overbelastning og arbejdsskader kan være øget efter ferien.
Dansk Kiropraktorforening fik i 2021 og 2022 i gennemsnit seks procent flere henvendelser i august end de resterende måneder.
Kiropraktor Jacob Toft Vestergaard uddyber årsagen til det mønster:
– Når du er på ferie, har du ofte mere alsidighed i dine bevægelser og stillinger, end når du arbejder. Så kan det være svært for kroppen at vænne sig til at lave de samme aktiviteter igen og igen. Derudover lægger mange alt for hårdt fra land.
Der er heldigvis meget, du kan gøre for at undgå at komme galt afsted. Nedenfor har vi samlet eksperternes råd til at undgå arbejdsulykker og arbejdsskader efter ferien.
Eksperternes råd til at undgå arbejdsulykker
1. Hav få opgaver fra start
Ifølge seniorforsker i arbejdsulykker på Regionshospitalet Gødstrup Kent J. Nielsen er det naturligt, at rutiner, der vedrører sikkerhed, er røget i glemmebogen, når man vender tilbage:
– Tid væk fra arbejdet gør, at du har sværere ved at huske procedurer og laver flere fejl, når du vender tilbage. Dermed stiger risikoen for ulykker. Den mekanisme ser man også på specifikke ugedage, da studier viser, at der sker flere ulykker om mandagen end andre ugedage.
Derfor skal du acceptere, at der går nogle dage, før du kan arbejde i normalt tempo og tage imod lidt færre opgaver lige efter ferien.
2. Genopfrisk sikkerhedsregler jævnligt
Fordi du kommer ud af rutinen, kan du spørge din leder, om der kan blive holdt et kort opstartsmøde efter ferien – og jævnligt herefter – hvor de væsentligste dele af sikkerheden bliver opridset.
– Det behøver ikke at vare fem timer, men kan tage fem-ti minutter, og ideelt set bliver det til en vane at gøre over morgenkaffen. Arbejder du på en stor byggeplads, er der også en lovpligtig plan for sikkerhed og sundhed, du kan orientere dig i, siger Mette Møller Nielsen, chef for Arbejdsmiljø Byggeri i Dansk Industri.
3. Sig fra
Har du en dårlig mavefornemmelse med en opgave, så sig det højt, og henvend dig til lederen med det samme.
– Du skal stole på din egen intuition og turde sige fra. Er der én, der laver noget risikabelt lige op ad dig, så spørg lederen, om det nu er helt gennemtænkt. Hvis ikke der lyttes, så kan du for eksempel kontakte arbejdsmiljørepræsentanten, som kan hjælpe til, siger Mette Møller Nielsen.
Kiropraktorens råd til at undgå arbejdsskader
1. Start midt på ugen
En hurtig opstart øger ikke blot sandsynligheden for fejl og arbejdsulykker, men også risikoen for overbelastning af kroppen og arbejdsskader. Derfor råder kiropraktor Jacob Toft Vestergaard til at starte midt på ugen:
– Mange skader sker ved for voldsom en opstart. Men starter du for eksempel en onsdag, så giver du kroppen lidt tid til at komme i gear igen og vænne sig til at lave aktiviteter med mange af de samme bevægelser.
2. Skift stilling hvert kvarter
Skaderne sker oftest, når man i længere tid laver aktiviteter med samme bevægelser og i samme stilling, og derfor anbefaler Jacob Toft Vestergaard, at du hvert kvarter stopper op og skifter stilling.
– Det kan både være en ny aktivitet, men det kan også bare være, at du lige retter dig op og bevæger dig lidt, hvis du har været foroverbøjet i et kvarters tid. Så kan du begynde igen.
3. Lyt til kroppen
Kroppen vil ofte signalere, hvis den er på vej til at blive overbelastet, men mange ignorerer alligevel tegn på overbelastning, som blot kan være svag smerte eller irritation.
– Mærker du, at det knager, så er det især vigtigt at skrue ned for tempoet eller lave noget andet. Det er ganske simpelt, men det handler om at tage kroppens signaler seriøst og lytte til kroppen, siger Jacob Toft Vestergaard.